[...] jest dobre przygotowanie fizyczne, zwłaszcza poprzez regularny trening siłowy i gibkościowy. W judo, zapasach i rugby powszechne są urazy kończyn dolnych, w tym okolicy kolana. Być może w celach zapobiegania urazom ACL sprawdzi się tu specjalny trening proprioceptywny. Niektórzy sugerują, iż należałoby zmienić niektóre zasady obowiązujące w [...]
[...] odżywczych i liczbie kalorii. Są to wartości szacunkowe. Chris Bumstead w ciągu ostatniego roku miał kilka trudnych chwil takich jak ciężka infekcja Covid-19, kontuzja kolana i mięśnia czworogłowego. Pomimo przeszkód, CBumowi chyba udało się uzyskać idealną formę, co widać w niektórych jego ostatnich aktualizacjach sylwetkowych. [...]
[...] – przeciwciało monoklonalne przeciwko czynnikowi wzrostu neuronów (NGF). U 450 pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego tanezumab zmniejszył wyraźnie ból kolana w czasie chodzenia i poprawił ogólne parametry. Jednakże 68% pacjentów odczuwało skutki uboczne. Rekombinowany czynnik wzrostu fibroblastów (FGF) – w jednym z badań [...]
[...] – ciało ułożone w V, nogi zgięte pod kątem 45 stopni, ręce proste, staramy się dotknąć kostek, Curl-Ups – klasyczne, częściowe brzuszki (krótkie spięcia), ręce za głową, kolana zgięte 90 stopni, zakres ruchu do 45 stopni. Ćwiczenie jest znane także pod nazwą „crunches”, Sit-Ups – klasyczne brzuszki – mogą być wykonywane z nogami prostymi lub [...]
[...] zwyrodnieniowa stawów? (osteoarthritis) Są to przede wszystkim zmiany w chrząstce stawowej, wtórnie do niej rozwijają się zmiany w kościach. Najczęściej atakuje dłonie, kolana, biodro oraz kręgosłup. W wieku powyżej 80 lat ponad połowa kobiet i jedna trzecia mężczyzn cierpi na radiologicznie potwierdzoną chorobę zwyrodnieniową stawu [...]
Wiele osób wierzy w to, iż ekspozycja na zimną wodę jest znakomitym sposobem na regenerację po treningu siłowym, iż wzmacnia odporność, hartuje, przedłuża życie itd. Tymczasem badania naukowe wcale nie wskazują na to, iż podobna kuracja przynosi rewelacyjne rezultaty. Przytoczę kilka badań naukowych, które pokazują, jak w rzeczywistości ciało [...]
Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]
[...] chroniony, łatwo o kontuzje. W wielkim przeglądzie uwzględniono 164 badania dotyczące sił działających na staw kolanowy w trakcie przysiadów. Stwierdzono, że przy zgięciu kolana ok. 90 stopni siły ściskające są największe. Potwierdza to poprzednie badania naukowe: „największe obciążenie stawów kolanowych w trakcie przysiadów występuje przy 91 [...]
Trening siłowy w latach 50., 60. i 70. XX wieku nie był tym, co znamy obecnie. Kulturystyka często była dodatkiem do podnoszenia ciężarów czy dodatkowych bojów, które nie mają z nią wiele wspólnego. Kiedyś budowanie sylwetki było uważane za wynaturzenie, a już nikt nie myślał o tym, iż kobiety mogą się zajmować poprawianiem niedoskonałości swoich [...]
Obecna moda na aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie (egzotyczne „diety”) niesie za sobą wiele różnorakich problemów. Czubek góry lodowej stanowią osoby, które z różnych względów nie powinny podejmować ćwiczeń fizycznych np. ze względu na brak przeprowadzonej diagnostyki serca (EKG statyczne, EKG wysiłkowe, echo serca lub inne, zaawansowane [...]
[...] nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: „cóż, byłem wielkim zwolennikiem przysiadów we wczesnym etapie [...]
[...] pasa w dół. Oceniający głośno wymienia kolejne liczby zaliczonych rwań. Jeżeli kandydat wyrwie ciężarek nieprawidłowo, np. nie uniesie go ponad głowę lub nie upuści poniżej kolana albo wykona rwanie oburącz, oceniający powtarza ostatnią liczbę zaliczonego rwania. Niewykonanie ćwiczenia jedną ręką powoduje przerwę w liczeniu. Bieg wahadłowy 10 x [...]
[...] wcale nie jest powiedziane, iż znajdziesz jakieś przeszkody dla treningu kulturystycznego. Czasem u mężczyzn w tym wieku mają znaczenie dawne kontuzje (np. stawu barkowego, kolana, biodra, kręgosłupa, nadgarstków, stawu łokciowego itd.). Przykładowo, Dorian Yates musiał kompletnie zmienić swoje podejście, gdyż ze względu na liczne kontuzje [...]
[...] 28,6 Ilość urazów na 100 minut walki w boksie tajskim (jedna z najkrwawszych dyscyplin pełnokontaktowych, bazujących na niskich kopnięciach w nogi, uderzeniach łokciami i kolanami): 1,3 w kategorii lekkiej 2,25 w wadze średniej 3 w ciężkiej 2,54 w super-ciężkiej Ilość kontuzji na 100 minut walki w MMA: 3,08 Co ciekawe, w „klatkach” większość [...]
Współcześnie modne jest negowanie medycyny. Powstały setki stron poświęconych „alternatywnym terapiom”, które są sprzeczne nie tylko z nauką, a często nawet ze zdrowym rozsądkiem. Przede wszystkim należy wystrzegać się środków o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby. Uwaga np. wbrew obiegowym opiniom, nie ma aż takiego znaczenia, czy np. [...]
[...] suwnicy, a nie klasycznego gryfu. Wnioski Przysiad z wolnym ciężarem jest korzystniejszy niż przysiad na maszynie Smitha, dla osób chcących wzmocnić mięśnie zginacze kolana i prostowniki kolana, czyli tylną i przednią część uda, mięśnie czworogłowe, dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste. Wyciskanie sztangi leżąc Z wielu względów [...]
[...] problem z siłą chwytu. Służy też profilaktyce kontuzji, które często dotykają przedramienia. Niebezpieczną modą XXI wieku jest nadużywanie rękawiczek, pasów, ściągaczy (na kolana, łokcie i nadgarstki), bandaży wyczynowych do przysiadów i innego sprzętu trójbojowego. Co warto wiedzieć o sile chwytu? W rzeczywistości tego rodzaju sprzęt często [...]
[...] Patrika, którymi chwali się w filmie. Poza tym panowie owszem mogą się zmierzyć w przysiadach, ale na warunkach Briana. Nie ma mowy o żadnych stabilizatorach czy taśmach na kolana. Teraz czekamy na odpowiedź Patrika, czy przyjmie zaproszenie do USA. Czy wegański siłacz Patrik Baboumian okaże się silniejszy? Czy też zobaczymy, jak Brian Shaw, [...]
[...] lub zablokowane przy ławce. Nabierasz powietrza, napinasz nogi, mięśnie brzucha i grzbietu. Jeśli ławka nie jest ustawiona pod zbyt dużym kątem, możesz przenieść hantle na kolana i ruchem katapulty, pomagając sobie nogami, przenieść ciężar do pozycji wyjściowej (hantle mają się znaleźć blisko ciała). Jeśli ćwiczenie zaczynasz z położenia, w [...]
Patrząc na to, co dzieje się w świecie fitnessu, odnoszę nieodparte wrażenie, że coraz więcej osób jest nadmiernie pochłoniętych wdrażaniem zaawansowanych technik żywieniowych i treningowych w ich codziennym życiu. W niektórych przypadkach jest to wspaniałe i absolutnie konieczne. Zmień swoje nawyki i podejście na stałe Podsumowując: pamiętaj, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
